چگونه می توان تعادل مناسب بین زمان نمایشگر و زمان “من” را پیدا کرد

مطالب مرتبط: 4 راه برای ترک اعتیاد به تلفن تا بتوانید روی آنچه واقعا مهم است تمرکز کنید

اثرات استفاده از صفحه نمایش بر سلامت روان

ایده عالی دیگر ایجاد یک روال دیجیتالی است که بر کاهش زمان صرف شده در صفحه نمایش تمرکز دارد. به عنوان مثال، شما می توانید یک قانون شخصی مبنی بر عدم استفاده از تلفن و رایانه حداقل یک ساعت پس از بیدار شدن از خواب و قبل از خواب داشته باشید. شما همچنین می توانید انتخاب کنید که دستگاه های خود را در اتاقی متفاوت از اتاق خواب خود نگه دارید. این کار تمایل به برداشتن تلفن همراه خود را در لحظه بیدار شدن به حداقل می رساند.

مطالب مرتبط: چرا هر کارآفرین باید زمان کمتری را صرف تماشای صفحه نمایش کند؟

استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می تواند سلامت و تندرستی شما را بدتر کند. بدتر از آن این است که مطالعات گذراندن ساعت های بیشتر در صفحه نمایش را با شرایطی مانند اضطراب و افسردگی مرتبط می دانند.

به شما فرصتی می دهد تا روی چیزهایی که برایتان مهم هستند تمرکز کنید

استراتژی های فوق در مدیریت زمان صفحه نمایش شما بسیار کارآمد هستند. اما اگر بخواهید بهترین نتایج را برای سلامت روان خود به دست آورید، ممکن است کافی نباشند. شما هنوز هم باید عادات سالم را در زمان “من” خود ادغام کنید. برخی از عادات سالمی که می توانید کشف کنید عبارتند از:

• نظرات بیان شده توسط مشارکت کنندگان کارآفرین مربوط به خود آنهاست.

  به شما امکان می دهد تا فکر کنید و استراتژی داشته باشید

• همچنین می توانید سرگرمی جدیدی را در نظر بگیرید که شما را از صفحه نمایش خود دور نگه می دارد و به شما کمک می کند چیزهای جدید یاد بگیرید.

  در نهایت، می‌توانید اعلان‌ها را در دستگاه‌های خود محدود کنید. آیا تا به حال دقت کرده اید که با شنیدن صدای اعلان چقدر سریع گوشی یا لپ تاپ خود را بردارید؟ با محدود کردن تعداد اعلان‌هایی که در تلفنتان ظاهر می‌شوند، می‌توانید تعداد دفعاتی که روزانه صفحه‌های خود را چک می‌کنید کاهش دهید.

  فعالیت هایی که می توانید در زمان «من» امتحان کنید

  گذراندن وقت برای پیمایش در رسانه های اجتماعی یا تماشای برنامه مورد علاقه خود می تواند در آن زمان هیجان انگیز باشد. با این حال، هیجان گذراندن مداوم زمان در صفحه نمایش بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد.

  انعکاس و روزنامه نگاری

• اضطراب را کاهش می دهد

• زمانی که مشخص کردید چه مدت زمانی را روی صفحه نمایش خود می گذرانید، گام بعدی تعیین محدودیت برای زمان نمایشگر است. اکثر تلفن‌ها و رایانه‌های مدرن دارای برنامه‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند زمان نمایشگر خود را محدود کنید. می‌توانید از این ویژگی‌ها برای تعیین محدودیت برای زمانی که در برنامه‌های خاص صرف می‌کنید، استفاده کنید، بنابراین زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید.

  با این حال، قاعده کلی این است که هرگز نباید بیشتر از زمانی که دور از آن می گذرانید، روی صفحه نمایش وقت بگذارید. این تضمین می کند که بدن و ذهن شما بدون احساس گناه آرام می شود. بیایید برخی از استراتژی‌هایی را که می‌توانید برای مدیریت مؤثر زمان صفحه نمایش بررسی کنید، مورد بحث قرار دهیم.

  بسیاری از مردم در تلاش هستند تا از صفحه نمایش خود جدا شوند و زمانی را به تنهایی یا با دوستان و خانواده بگذرانند. متأسفانه همه اینها به قیمت سلامت روان آنها تمام می شود. آیا برای ایجاد تعادل بین زمان نمایشگر و زمان «من» خود با مشکل مواجه شده اید؟ سپس، این بحث برای شماست.

  همه اینها نشان می دهد که یافتن راهی برای کنترل زمان صفحه نمایش می تواند به سلامت روان شما کمک کند. راز در اولویت بندی زمان “من” شما نهفته است.

  اهمیت زمان «من» برای سلامت روان

  به خصوص در دنیایی که تقریباً همه چیز به صورت آنلاین اتفاق می‌افتد، جدا کردن از دستگاه‌هایتان می‌تواند کاری دلهره‌آور باشد. با این حال، باید راهی برای ایجاد تعادل بین زمان صفحه نمایش و زمان شخصی خود پیدا کنید. هدف نهایی بهبود رفاه شماست.

  به شما کمک می کند تا زمانی را برای مدیریت استرس اختصاص دهید

• به شما کمک می کند تا استراحت کنید تا زمانی که به سر کار باز می گردید، بهره وری بیشتری داشته باشید

چگونه تعادل مناسب بین زمان نمایش و زمان «من» را پیدا کنیم

در نتیجه، صرف زمان زیاد روی صفحه نمایش می تواند بر سلامت روانی شما تأثیر منفی بگذارد. وقت گذاشتن به تنهایی از طریق زمان “من” می تواند به ایجاد تعادل بین زمانی که باید در صفحه نمایش ها بگذرانید و زمانی که باید دور از آنها بگذرانید کمک کند. استراتژی هایی که ما پوشش داده ایم جامع نیستند، اما مکانی عالی برای شروع هستند.