چرا سفر تجاری شما را خراب می کند – و در مورد آن چه باید بکنید

اندرو هرر سالها را صرف مشاوره در مورد نیروی دریایی ، ورزشکاران نخبه و مدیران Fortune 500 در مورد چگونگی به حداکثر رساندن عملکرد تحت فشار کرد. از میدان نبرد تا اتاق هیئت مدیره ، یک مشکل ادامه یافت. مشتریانش به او گفتند: “سفر مرا خراب می کند.”

و آنها اغراق آمیز نبودند. براساس داده های صنعت ، 93 ٪ از مسافران طولانی مدت گزارش می دهند که خستگی ، ضعف و اختلال در تمرکز را از تاخیر جت تجربه می کنند.

این ناامیدی باعث شد تا HERR Flykitt را ایجاد کند ، سیستمی که برای از بین بردن تاخیر جت و کمک به مسافران به تمرکز و کاربردی کمک می کند. اکنون توسط ورزشکاران حرفه ای ، مدیران و هرکسی که از ورود به یک شهر جدید خسته شده است ، قبل از شروع کار خسته شده است.

هر اخیراً به من پیوست یک روز با جان بییر پادکست برای توضیح دلیل واقعی تاخیر در سفر جت – و اینکه چرا اصلاحات معمول به ندرت کار می کند.

مشکل با فشار کابین شروع می شود

Jet Lag فقط مربوط به تنظیم مناطق جدید نیست. قبل از اینکه حتی زمین نشوید شروع می شود.

هرر توضیح می دهد: “وقتی پرواز می کنید ، معمولاً به حدود 8000 پا از فشار نسبی هوا می روید.” “این کاهش فشار و سطح اکسیژن پایین باعث التهاب می شود ، که باعث کاهش سطح انرژی شما می شود ، خواب را مختل می کند ، با مفاصل شما آشفته می شود ، باعث اضطراب می شود و ریتم شبانه روزی شما را متوقف می کند.”

به همین دلیل بعد از نشستن در هواپیما احساس مه آلود و سفت می کنید ، حتی اگر یک شبه پرواز نکردید. وی می افزاید: “این فقط هوای خشک نیست.” “پرواز باعث می شود بدن شما با خودش بجنگد.”

مرتبط: 6 ترفند برای مقابله با جت تاخیر

خوابیدن کل پرواز کافی نیست

مسافران غالباً فکر می کنند تا زمانی که در هنگام پرواز بخوابند ، پس از فرود آمدن ، تجمع می کنند. اما حتی فراتر از التهاب ، هرر هشدار می دهد که خواب را اشتباه گرفته است-و حتی بیش از حد-می تواند شما را به همان اندازه جت محاصره کند. به عنوان مثال ، اگر در زمان اشتباه یا خیلی زیاد می خوابید ، شب بعد نمی خوابید و بعد دچار مشکل می شوید. برای احساس عالی ، این در مورد همگام سازی زمان استراحت شما برای کار با ساعت داخلی بدن است.

در برنامه Flykitt Jet Lag ، این الگوریتم بر اساس پروازها ، زمان ورود شما و ریتم های بدن شما ، همه را برای شما می خوابد ، پنجره ایده آل را برای خوابیدن محاسبه می کند. هرر توضیح می دهد: “ما شما را به زمان بهینه و مکمل های بهینه راهنمایی می کنیم تا التهاب را مسدود کنیم و شما را به میزان مناسب مناسب در هواپیما بکشیم.” “این به شما کمک می کند تا هنگام فرود ، به راحتی با منطقه زمانی جدید تنظیم کنید.”

هدف فقط استراحت نیست. این در مورد مجدداً مجدداً بدن خود را برای تطبیق از جایی که به آنجا رفته اید ، سازگار شوید.

کافئین راه حل نیست

بسیاری از مسافران در طول روز به قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار اعتماد می کنند تا آنها را از بین ببرند اما هر می گوید این می تواند یک تاکتیک اشتباه باشد. هنگامی که بدن شما ملتهب است و چرخه خواب شما از بین نرود ، بسیاری از کافئین می توانند مشکل را تقویت کنند. او می گوید: “حتی اگر ملتهب یا مضطرب باشید ، حتی ممکن است آن را بدتر کند.” بنابراین ، Flykitt شامل یک ترکیب تنظیم مجدد شبانه روزی ویژه است که فقط مقدار مناسب قهوه را برای بهینه سازی نحوه احساس شما بدون اینکه بیش از حد از آن استفاده کنید ، بهینه می کند.

Flykitt همچنین آنچه HERR را “ماژول فوکوس” می نامد – مجموعه ای از ابزارهای ساختاری که برای پشتیبانی از وضوح ذهنی و انرژی طراحی شده است ، می پردازد. این کار با استفاده از تمرینات نفس کشیدن کوتاه ، تکنیک های تسکین استرس و مکمل های پشتیبانی از مغز برای کمک به سیستم شما به طور طبیعی به عقب برگردد.

مرتبط: آیا بیشتر از الون مسک ، مارک زاکربرگ و سایر رهبران خلاق می نوشید؟

بهبودی می تواند بیشتر از آنچه فکر می کنید طول بکشد

جت تاخیر به یکباره ضربه نمی زند و بعد از یک شب خواب خود را برطرف نمی کند.

هرر می گوید: “آنچه مردم متوجه می شوند ، حتی پس از رسیدن به مکان جدید ، آنها هنوز هم احساس می کنند.” “آنها خوب نمی خوابند ، آنها به درستی هضم نمی شوند ، احساس مه مغز می کنند و روحیه آنها خاموش است.”

بسیاری از مسافران تصور می کنند که بدن به طور طبیعی روز بعد گزاف گویی می کند. اما هرر می گوید تصور غلط منجر به مشکلات بیشتر می شود. او می گوید: “بیشتر مردم صبر می کنند تا احساس وحشت کنند.”

توصیه او: صبر نکنید تا خراب شوید. کار را به صورت مقدماتی انجام دهید و از تصادف خودداری کنید. پروتکل بازیابی Flykitt از صبح که ترک می کنید شروع می شود و 36 ساعت پس از فرود ادامه می یابد.

تاخیر جت اجتناب ناپذیر نیست

بیشتر مسافران تاخیر جت را فقط بخشی از معامله می پذیرند. شما ساعات طولانی پرواز می کنید ، چند روز احساس افتضاح می کنید ، از طریق آن قدرت می دهید. اما هر می گوید اینگونه نیست که چنین باشد.

او می گوید: “ما در حال یافتن افرادی در مکانی هستیم که کل روال آنها مختل شود ، بنابراین آنها عادت دارند احساس وحشت کنند.” “و هنگامی که آنها تأثیر آنچه را که استفاده از ابزارهای مناسب در زمان مناسب می تواند برای خواب بهتر ، غذا خوردن بهتر و مدیریت استرس انجام دهد ، احساس می کند.”

رویکرد Flykitt در اطراف آن لحظه وضوح ساخته شده است – وقتی مردم متوجه می شوند که مجبور نیستند روزهای بهره وری یا لذت بردن را از دست بدهند فقط به دلیل عبور از چند منطقه زمانی.

هرر می گوید: “شما می توانید از طریق آن مبارزه کنید.” “اما چرا وقتی مجبور نیستید؟”

مرتبط: این مدیرعامل می گوید راز رشد این است که بدانید شما برای چه کسی نیستید