پتانسیل حل مسئله مغز خود را با این 3 هک علوم اعصاب باز کنید

بسیاری از کارآفرینان بلافاصله روی موضوعات مورد نظر تمرکز می کنند ، که این امر ارائه راه حل ها را دشوارتر می کند زیرا شما به کل تصویر نگاه نمی کنید. این امر در نتیجه سیم کشی مغز برای شناسایی خطرات و تمرکز بر روی مسئله رخ می دهد ، دسترسی به راه حل ها را قطع می کند در حالی که سیستم عصبی در یک پاسخ جنگ یا پرواز قرار دارد.

رویکرد دستیابی به وضوح مشکل هنگامی اتفاق می افتد که از یک طرز فکر بقا به “روش راه حل” تغییر می کنید. هنگامی که سیستم عصبی شما از پاسخ مبارزه یا پرواز به حالت ایمنی روانی تغییر می کند ، مغز شما آزاد است که بتواند پاسخ های خلاقانه ای داشته باشد.

سیستم عصبی شما در موفقیت شما چه نقشی دارد؟

سیستم عصبی شما تأثیر عظیمی در نحوه مشاهده و رسیدگی به مشکلات دارد. در طی یک پاسخ مبارزه یا پرواز ، مغز شما روی خطرات متمرکز است ، که این امر مانع توانایی شما در تفکر واضح می شود. به جای استفاده از یک رویکرد کارآمد که پاسخ های اصلی را نشان می دهد ، در این حالت بقا به دام افتاده است.

چگونه جنگ یا پرواز شما را گیر می آورد

واکنش جنگ یا پرواز یک مکانیسم تکاملی است که ما را از آسیب جسمی در امان نگه می دارد. متأسفانه ، در رهبری معاصر ، این واکنش ممکن است شما را در یک ذهنیت گیر کند و در آنجا فقط متوجه مسئله شوید و قادر به فکر کردن به یک راه حل نیستید. بنابراین ، حتی پس از روزها کار روی یک مشکل ، راه حل هنوز گریزان است. استرس باعث می شود سیستم عصبی شما به جای راه حل طولانی مدت ، روی مشکل یا تهدید فوری تمرکز کند.

قدرت ایمنی روانی

تصور کنید که در حین باز کردن – شاید قدم زدن یا یک لحظه بازیگوش – پس از روزهای ناامیدی ، راه حل را پیدا کنید. چه تفاوتی داشت؟ سیستم عصبی شما وارد وضعیت روانی ایمن شده و به ذهن شما امکان می دهد از تکنیک حل مسئله قبلاً غیرقابل دستیابی استفاده کند. طبق نظریه Polyvagal ، این تغییر-که به عنوان تعامل اجتماعی شناخته می شود-باعث خلاقیت و تفکر ذهن باز می شود ، جایی که راه حل ها به راحتی می آیند. راز قفل کردن راه حل ها وارد این ایالت است.

مرتبط: چرا باید به ایمنی روانی در محیط کار اهمیت دهید

روش حل مسئله: چگونه سیستم عصبی خود را به “روش راه حل” تغییر دهیم

رهبری مؤثر به توانایی کنترل سیستم عصبی شما و حفظ رویکرد محور راه حل نیاز دارد. سه تکنیک حل مسئله زیر به شما در انتقال از پاسخ مبارزه یا پرواز به یک حالت مرکب و تولیدی کمک می کند:

1. عمیق ، تنفس آهسته

تنفس عمیق و آهسته از طریق بینی ، همراه با بازدم طولانی تر از طریق دهان ، یکی از ساده ترین راه ها برای آرامش سیستم عصبی شماست. ضربان قلب شما در حالی که به صورت دیافراگمی نفس می کشید ، کاهش می یابد و به مغز خود هشدار می دهید که در امان هستید. این روش تنفسی با فعال کردن مسیرهای VAGAL شکمی ، به شما کمک می کند تا از حالت استرس به یک حالت به یک حالت منتقل شوید که در آن می توانید مشکلات را به طور مؤثر حل کنید. آرام کردن بدن و ذهن شما به شما امکان می دهد به راه حل های خلاقانه مسدود شده قبلی دسترسی پیدا کنید.

2. برنامه ریزی روز خود را در بلوک های 30 دقیقه ای

شکستن روز خود در بلوک های 30 دقیقه ای یکی دیگر از راههای بسیار قدرتمند برای حل مشکلات است. با تقسیم وقت خود به تکه های قابل کنترل ، می توانید از احساس غرق شدن و استرس کمتری خودداری کنید ، که می تواند باعث شود بدن شما به حالت جنگ یا پرواز برود. سیستم عصبی شما می تواند بین بلوک ها قرار بگیرد و هر بلوک می تواند روی یک کار خاص متمرکز شود. علاوه بر اینکه شما را پایه گذاری می کند ، این روش روشمند به جلوگیری از درهم و برهمی ذهنی کمک می کند ، که ممکن است راه حل های مبهم را ایجاد کند.

3. رقص به آهنگ های بلند

یک روش لذت بخش و کارآمد برای تنظیم مجدد سیستم عصبی شما از طریق فعالیت بدنی ، به ویژه رقصیدن است. رقص شما را با آزاد کردن تنش ناشی از استرس و پاسخ های مبارزه یا پرواز ، شما را در یک ذهنیت آرام تر و متمرکز بر راه حل قرار می دهد. یکی از ساده ترین راه های حل مشکلات ، تغییر انرژی و خلق و خوی شماست که باعث می شود فکر کردن به وضوح آسان شود. مغز شما هنگام حرکت ، اغلب بدن شما را دنبال می کند ، و این باعث می شود پاسخ ها برای شما آسان تر شود.

درک این نکته مهم است که افراد مختلف به روشهای مختلف برای حل مسئله پاسخ متفاوتی پاسخ می دهند. برخی از افراد ممکن است بیشتر از رقصیدن یا جدا کردن بلوک های زمانی بیشتر بهره مند شوند ، در حالی که برخی دیگر ممکن است دریابند که تنفس عمیق باعث شگفتی می شود. یافتن آنچه به شما در انتقال از یک واکنش مبارزه یا پرواز به سطح ایمنی روانی کمک می کند ، نیاز به آزمایش دارد. این روش راه حل به ذهن شما اجازه می دهد تا در حالی که سیستم عصبی شما در آسایش است ، راه حل های نوآورانه را آزادانه کشف کند. شما می توانید تکنیک هایی را که با اطمینان به شما در دستیابی به این حالت با دانشمند بودن خود کمک می کند ، کشف کنید.

قدرت بودن در “روش راه حل”

ذهن شما وقتی در حالت Survival هستید ، با مسائل فعلی مشغول است. ذهن شما تنظیم شده است تا خطرات را در حالی که تحت استرس هستید ، تشخیص دهید ، بنابراین تمام آنچه شما درک می کنید موانع هستند. با این حال ، ذهن شما به طور طبیعی هنگام ورود به روش راه حل ، از تفکر متمرکز به فرصت متمرکز می شود. شما می توانید خلاقیت و وضوح مورد نیاز برای حل مسئله کارآمد را هنگام حضور در این حالت از بین ببرید. توانایی کنترل سیستم عصبی آنها ، رهبران بزرگ را قادر می سازد تا با اطمینان تیم های خود را از طریق مشکلات هدایت کنند و به راحتی به روش های راه حل حرکت کنند.

مرتبط: آیا کارمندان شما احساس امنیت می کنند؟ در اینجا نحوه ایجاد یک محل کار روانی امن آورده شده است

پایان

رهبری مؤثر چیزی بیش از استراتژی و تاکتیک ها نیست. این امر خواستار درجه بالایی از کنترل عاطفی و خودآگاهی است. رهبران با مهارت مدیریت سیستم عصبی قوی تر ، انعطاف پذیر و قادر به حل مشکلات تحت فشار هستند. قادر به تغییر از یک واکنشی به یک ذهنیت فعال و متمرکز بر راه حل ، شما را به یک کارآفرین تبدیل می کند که به جای پاسخ دادن به مسائل ، به طور فعال راه حل ها را توسعه می دهد.